Suplementação na alimentação: cuidados e benefícios

Suplementação na alimentação: cuidados e benefícios

Não se deixe iludir pelos suplementos que prometem resultados imediatos na queima de gordura, definição ou ganho de massa muscular. Se fosse tão fácil assim, todo mundo teria um corpo perfeito. Os suplementos funcionam como auxiliares e motivadores, mas não são milagrosos e não fazem todo o trabalho sozinhos. Além disso, muitos contêm substâncias proibidas e podem causar efeitos colaterais indesejados, por isso é importante usar com cautela.

Fique atento a produtos com nomes exagerados e promessas impossíveis, como "Power Master Hardcore Nitro" ou "Super Pack Anabolic Pump". Prefira suplementos comprovadamente benéficos, como proteínas, creatina, aminoácidos, barras protéicas, substitutos de refeições, antioxidantes, vitaminas e minerais, ácidos graxos essenciais, etc. Esses suplementos podem ser usados livremente de acordo com o período de treino e a fase da dieta.

Os suplementos ajudam a melhorar a nutrição, acelerar os resultados, fornecer uma motivação extra e proporcionar a ingestão adequada de nutrientes essenciais. Algumas receitas sugerem o uso de whey protein, glutamina, caseína, entre outros. Aproveite para variar sua suplementação e deixar sua dieta mais rica em proteínas, antioxidantes e saborosa. Lembre-se de que os suplementos são complementos à alimentação e não devem substituir uma dieta saudável e equilibrada.