Capoeira: Benefícios para a saúde física e mental e a queima de calorias durante um treino

 

O treino de capoeira é uma atividade física que combina dança, música e artes marciais. Alguns dos benefícios do treino de capoeira para a saúde incluem:

1. Melhora da aptidão cardiovascular: O treino de capoeira pode ajudar a melhorar a saúde do coração e dos pulmões, aumentando a capacidade cardiovascular e a resistência física.

2. Fortalecimento muscular: A capoeira é uma atividade física que usa todo o corpo, e pode ajudar a fortalecer os músculos de diferentes áreas, como as pernas, braços, costas e abdômen.

3. Aumento da flexibilidade: Os movimentos fluidos e acrobáticos utilizados na capoeira podem melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do corpo.

4. Melhora do equilíbrio e coordenação: A capoeira envolve movimentos complexos que requerem equilíbrio e coordenação, o que pode ajudar a melhorar essas habilidades.

5. Redução do estresse: A capoeira é uma ótima maneira de aliviar o estresse, pois libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar.

Em relação à queima de calorias, o número de calorias queimadas durante um treino de capoeira pode variar dependendo de vários fatores, como a intensidade do treino, o peso corporal, a idade e a genética. No entanto, estudos mostram que em média, uma pessoa pode queimar de 500 a 700 calorias em uma hora de treino de capoeira. É importante lembrar que a queima de calorias também depende de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada e exercícios regulares.